岡崎で満足度No.1の「テニスで笑顔」サークル

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2021年12月08日 19:00  カテゴリ:学びから実践

幸せな運動習慣を遠ざける3つの心のクセその②ありえない効果を期待しすぎる!

もしあなたが幸せな運動習慣を手に入れたら、

どんな人生になりますか?


こんばんは。

テニスで笑顔インストラクターの奥平晶代です。


幸せな運動習慣とは

その運動する時間が幸せに感じることが出来て

もう、欠かせない習慣になっている。
」ということです。




運動する時間が幸せな時間なら

待ち遠しくて仕方がないはずですよね。


もしあなたが運動しようと思っても

あるいは始めたとしても幸せな時間ではないとしたら

心のクセが邪魔をしているかもしれません。


前回のブログではその①つい比べてしまう!でした。


今回その②は

ありえない効果を期待し過ぎてしまう!です。


例えばあなたが体重5キログラム落とすため

運動を始めたとします。



目的は『体重を5キログラム落とす』ですから

そのためにこれだけウオーキングしなくちゃ

もっとスピードや負荷をかけてカロリー消費しなくちゃ・・



そうやって自分をどんどん追い込んでいき

体重が減ってくればやる気も出ますが

その喜びはずーーっとは続きません。


やがて体重の減りが思うように進まなかったりすると

疲れがドッと出て、過食に走ってしまったり

運動を止めてしまったりします。


実は私も若い頃このような経験をしました(笑)

本当に苦痛な運動習慣でした。



目標を持つことはとても良いことです。


でも


その目標が現実的なものなのか

さらに何年も追い続けることが出来る目標なのか考える必要があります。



私のオススメは

運動を継続する事を目標にする!です。


例えば『週1回○○運動の場に参加する。』なんてどうでしょうか?


これが目標なら


今日も参加出来た!身体動かせた!

今日は身体の調子があまり良くなかったので半分の時間参加!出来た!良かった!


このように

出来た!出来た!の連続となり続けるのが喜びになってきます。


そうしているうちに


あれ?何か身体が軽い感じがする!

階段がトントントンと上がれるようになってる!

運動した後って、何だか気分がサッパリスッキリする!

寝つきが良くなってきた気がする!


そんな自分にハッとある日気がついたりします。


それはもう幸せな運動習慣を手に入れた事になりますね。



これから年末に向かって美味しい時間が増え

体重の増加と運動不足が気になって

運動を始められる方も多いと思います。


そんなあなたに少しでも参考になる情報が伝えられたら嬉しいです。


もし良かったら思ったこと、試したこと、ブログの感想など

コメント欄に自由に書いてみてください。



最後までブログをお読みいただき、ありがとうございました。

それではまた次回お会いしましょう。


  


Posted by おくちゃん │コメント(0)

2021年12月05日 20:09  カテゴリ:心と運動

幸せな運動習慣を遠ざける3つの心のクセその①つい比べてしまう!

もしあなたが幸せな運動習慣を手に入れたら、

どんな人生になりますか?


こんばんは。

テニスで笑顔インストラクターの奥平晶代です。


幸せな運動習慣とは

その運動する時間が幸せに感じることが出来て

もう、欠かせない習慣になっている。
」ということです。




前回のブログでブーログでお馴染みの

仲川先生がこのようなコメント下さいました!
仲川先生の熱~いブログはコチラ

『もし運動が楽しかったら! ストレスフリー、メタボ解消、
そして充実した長い人生を送れるようになると思います!』


ありがとうございました!


あなたも簡単に幸せな未来が想像出来るのではないでしょうか?


それなのに現在は幸せな運動習慣がないということは

人には幸せな運動習慣を遠ざけてしまう心のクセがあります。


その心のクセの1つは

つい比べてしまう!があります。

まず他の人と自分を比べる。

あるあるですね~


例えば

あの人より、運動神経が、技術が、体型が、、、劣っている。というような感情。

これはほとんどの方が感じたことがあると思います。


私たちは学校で運動(体育)をするとき

上手いとか、下手だとか、運動神経が良い悪いなど

評価されてきた経験で

どうしても比べて見るクセがついてしまっています。


なので、あなたが悪いわけではありませんよ。



あるいは

過去の自分と比べる。もありますね。


若いときはもっと動けたのに。

全然身体が動けなくなってしまって年を感じて情けなく感じたりします。



このように比べて良ければ気分は良いかもしれませんが

いつもいつも誰かより、過去の自分より良いことは

ほとんど不可能なことですよね。



他の人や過去の自分より劣っていると感じながら運動を続けるのは

幸せな運動習慣とはいかなくなって

苦しいがんばりをやって続かなくなったり

楽しくなくなったりしてやめてしまう事にもつながってしまいます。



現実そういったことがあっても

あの人はあの人。私は私。

過去は過去。

年齢が上がってきたんだから動きが鈍くなるのは当たり前!


ぐらいにサラッと思えると

みんなで楽しく、幸せに運動し続ける事が出来るでしょう。



急に比べないように見るのは難しいかもしれませんが

そんな心のクセがあるんだと知ってるだけでも

幸せな運動習慣に近づくことが出来ますよ♪♪






最後までブログをお読みいただき、ありがとうございました。

それではまた次回お会いしましょう。



  


Posted by おくちゃん │コメント(0)

2021年11月30日 22:30  カテゴリ:心と運動

想像して下さい!もし幸せな運動習慣があったら人生変わりますか?

幸せな運動習慣とは

「その運動する時間が幸せに感じることが出来て

もう、欠かせない習慣になっている。」
ということです。


こんばんは。

テニスで笑顔インストラクターの奥平晶代です。


運動することはお好きですか?

好きな運動はありますか?


運動はやらなくちゃとは思ってるけど

なかなかねぇ。時間もないし…


な~んて声が聞こえてきそうです。





運動がなかなか習慣化できないのはなぜでしょう?


それは

運動は楽しくない!嬉しくない!ツラくて疲れるもの!


ツラくて疲れる割には効果が出ない。。。


過去の経験でそう思ってしまったとしたら

思い腰をあげるのは至難の技ですね。



では過去は過去として

今度は未来を想像してみましょう。


運動をすることが、

運動する場所が、

運動する仲間が楽しくて

ゲラゲラ腹筋は笑いで自然に鍛えられてしまうような

またその場に行きたいと思える場所があったら?


あなたの人生どう変わりますか?



もし良かったら単なる妄想でかまいませんので

人生がどう変わるか思い付いたことを

コメント欄に書いてみてください。


ポジティブ、ネガティブどちらの妄想でも良いですよ。

パッと頭に浮かんだ素直な妄想をぜひ。


続きはまた明日。


最後までお読みいただき、ありがとうございました。


  


Posted by おくちゃん │コメント(2)

2021年11月29日 19:00  カテゴリ:レッスン風景

しつこい疲れをとる意外で簡単な方法

疲れないようにしても疲れるものです。

どうやったら楽しく疲れることが出来るか工夫するのが大切です♪


こんばんは。

テニスで笑顔インストラクターの奥平晶代です。


昨日も通常レッスン開催いたしました!



2ヶ月ぶりのYさん、仕事のせいかお疲れぎみ。


膝が少し痛むとか

腰がパンパンと気になることはありますが


いつもと違う動きを楽しくすれば

不思議とほぐれて気持ちいい♪♪




仕事がウキウキ・・ではないとすると
…ほとんどの人がそうでしょう


お腹がよじれるほど笑って疲れる…とか

好きなスポーツをやって疲れる…とかやってみてください!


ウソのように疲れや痛みが気にならなくなりますよ。


あなたなら楽しく疲れるためにどうしますか?






今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました

それではまた次回お会いしましょう。

  


Posted by おくちゃん │コメント(0)

2021年11月28日 19:00  カテゴリ:おまけ

ちょっぴりおドジなあなたが大好きです!

自分がうっかりドジを踏んだら

顔から火がでてバカバカバカァ~!

って自分を責めてしまいませんか?


こんばんは。

テニスで笑顔インストラクターの奥平晶代です。


なのに

愛猫トトちゃんが

勢いあまってテーブルの角に激突したり


うとうと寝ていて

ズルッドデッなんて落っこちた姿を見たら


なんて可愛いんだろう

ギューーーって抱き締めちゃいますよね(笑)

ハート



どうやら人間も同じでみたいですね。

自分が思ってるほど

周囲は「バカみたい!」とは思ってないみたいですよ。


そこが可愛い所なんだよね♪♪


そう自分でも思うことにしちゃったらどうでしょう?

話のネタにするとかね。



ドジで間抜けな可愛いげのある人間として

生きていきたいものです。




今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

それではまた次回お会いしましょう。

  


Posted by おくちゃん │コメント(0)

2021年11月27日 18:17  カテゴリ:心と運動

最近めっちゃ嬉しかった事・・ありますか?

最近めっちゃ嬉しかった事ありますか?




こんばんは。

テニスで笑顔インストラクターの奥平晶代です。



あなたは最近の嬉しかったこと

すぐパッと答えれますか?
※めっちゃじゃなくても良いですよ。


え??

嬉しかったことって〜〜

何かあったかなぁ???


こんな反応になってしまいませんか?


反対に

がっかりしたり、凹んだりした事は?

あるあるあるぅ!!!


今日、朝ゴミを玄関まで出したのに

車に乗せて出かけるの忘れてーー!(笑)


どうしてすぐに

しかも次から次に思い出せるんでしようね。


本当に嬉しい事がないのでしようか?


私に置き換えてみると

久しぶりのYさんがレッスンの申し込みして下さった!

うわ〜嬉しい( /^ω^)/♪♪

テニスのアドバイスがバチッとはまって

Kさんがとても喜んで下さった!

ヤッター嬉しい〜(^∇^)ノ♪

みたいな感じかな?


もしかしたら

嬉しい事が発生するように

自分から行動をしないと

自然発生はほとんどしてくれないのかも。


あなたは嬉しい事をただ待ちますか?

それとも

嬉しい事を自分から起こしますか?



今日も最後までお読み下さり

ありがとうございました。

それではまた次回。
  


Posted by おくちゃん │コメント(0)

2021年11月24日 20:58  カテゴリ:心と運動

やる気が出ない時に前進する簡単な方法

今日は急に冬がやって来た!!

冷た〜い風が吹くテニスコートは

ついつい腰が重たくなります。


こんばんは。

テニスで笑顔インストラクターの奥平晶代です。


現在、私は師匠のHコーチのレッスンに

週2回参加しています。


今日は師匠のレッスンの日。


一気に冬が加速したような気温と強い風。


時間が近づいてきても眠くてやる気が出ない。


…そんな日もあります。





いいんです!


そんな気分のまま出発しましょう。

約束しているから、“やーめた”だけはしなくてすみます。


約束する、予約するって大事なことです。


コーチと話をしてクスクス笑い

仲間と珍プレー好プレーにゲラゲラ笑い

やる気が出なかったことを忘れてた汗



“やる気が出ない”ことに注目し過ぎない。

そして動き始めてしまうのがコツ。




やる気がなくても前進出来ますよ。



今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

それではまた明日。

  


Posted by おくちゃん │コメント(0)

2021年11月23日 19:00  カテゴリ:褒められ体験

人間関係においては正直でない方がいいワケ 励ましたい人がいるとき

正直さはとても大切なことです。念のため…。


こんばんは。

テニスで笑顔インストラクターの奥平晶代です。


私にも若い頃がありまして

かなりズケズケ言いたい放題でした。


「本当の事言って何が悪いの??」

本気でそう思ってました。(今だったら自分のこと殴ってる)


それが正直ということだと勘違いして

単なる傲慢きわまりない言動だと気がつかなかったのです。



テニスをもっと楽しく、もっと簡単に学んで欲しいと思い

テニスのインストラクターを始めたワケですが


つくづく大切と感じるのは


「もしかして出来るかも!??」という

希望というほんのかすかな未来を感じる力。



これは本当に出来そうとか関係なく

単純に本人が心から感じることが出来れば


現実は“出来る方”へ進んで行くことになります。


そんな現象を自分にも他の方々にも

何度も目の当たりにしてきました。


「あなたなら絶対出来るよ!」

「大丈夫!良くなってるよ!」


この力強い言葉が何より人を後押しするのです!!






あなたも大切な人を支えたいけど何をしたら・・・


そんな風に思ったこと、ありませんか?


あーしたらこーしたらという
ナイスアドバイスを考えがちですが

案外そんなのは
大きなお世話だったりします(笑)


ただ

出来る気がしない…自信がない…

そこをグッと力づけてあげるのが

支える側の仕事。



それに気づかせてくれたのは

ボレーが全く上達しない私に

「君はボレーのセンスが無いね。」と言った

先輩テニスプレーヤーの言葉でした。


あの時はホントにガッカリして悔しかったけど

10年以上経った今は感謝出来ます。


正しさとか正直さが人を支えるワケではない。

・・・のです。




最後までお読みいただき、ありがとうございました。

それではまた明日。


  


Posted by おくちゃん │コメント(0)

2021年11月22日 19:00  カテゴリ:心と運動

ワクチン接種で数年ぶりの発熱!!で思うこと

コロナワクチン二回目で発熱!


こんばんは。

テニスで笑顔インストラクターの奥平晶代です。


発熱といっても37.8℃で大したことなかったですが


食欲もわかない・・・

何にもする気が起きない・・

かわいい愛猫トトちゃんのおトイレ掃除もままならない・・

ゴミの日・・・忘れる(笑)


前もって”おでん”を多めに作っておいて良かった~


もちろんワクチンの副反応なので

のどが痛いとか

頭が痛いとかは無くてこのありさま。

※ワクチン接種後発熱。どうしたらいいですか?厚労省HP はコチラ

すぐさま自宅にあった市販の解熱剤を飲んで

すっかり元通りに!!



 ↓ ↓ ↓
ワクチン接種二日後には元気にレッスン出来ました!



体調がすぐれない時は

いくら好きでも「テニスやりたい!」と思えなかった汗


テニスやりたいって自然に思えるって

日常の健康の上に成り立っているのですね。


好きなことやろう!

楽しいことやろう!


これってもしかして

最上級の贅沢なのではないでしょうか?



チラッとでも

あんなことやってみたいな…と頭をかすめたあなたは


最上級の贅沢を味わうチャンスが来てるかもしれませんよ。


ほんの一歩が面倒に感じたり

周りの反応が気になったり

過去のうれしくない出来事を思い出してためらったり

誰しも初めは心がゆらぐものです。


そして私も正しくその真っ只中!!


初めの一歩って勇気いりますよね~汗


でもやろう!って気があるうちに!


一緒に小さな一歩、踏み出してみませんか?



それではまた明日。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。





  


Posted by おくちゃん │コメント(0)

2021年11月21日 19:00  カテゴリ:メッセージ

約半年ぶりのブログ更新です^_^

半年もご無沙汰してしまいました!


こんばんは。

テニスで笑顔インストラクターの奥平晶代です。






この半年間、ちょっと迷いがグルグルしていました。

テニスのレッスンの内容などは迷っても数日で解決し、

半年もグルグルすることはないのですが・・・



私のブログ、これでいいのだろうか?

皆さまが知りたい内容に添っているのだろうか?

はたして皆さまのお役に立ってるのだろうか?


そんな思いで一杯でした。


お仕事ブログとして始めたので

「~べき」に捕らわれ過ぎていたのかもしれません。



つい先日

ワタナベ薫さんのブログ(アメブロ第一位)を読み

サーーーっと霧が晴れるように

目の前が明るくなりました。



ご興味のある方、ご覧ください!


うれしいことに

どんなSNS 投稿に魅力を感じますか?
逆に、どんなSNS 投稿は嫌いですか?と問いかけ

多くの方がコメントされていて、たいへん参考になります。

「SNS発信で大切なこと」ワタナベ薫さんのブログはコチラ


この大切なことを大切にしながら

もう一度ブログ更新チャレンジしてみようと。


そしてもしブログを読んで下さった方で

何かご意見、気づいた事など何でも構いません。

メッセージいただけたら嬉しいです。



ではまた明日

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

  


Posted by おくちゃん │コメント(3)