2021年03月30日 19:00 カテゴリ:中総・龍北レポート
もう散ったかと思った!!岡崎中央総合公園テニスコート
先日の春の嵐で
もう散ったかと思いました!
こんばんは。
テニスで笑顔インストラクターの奥平晶代です。
岡崎中央総合公園テニスコート
13番コートの桜が本日満開
最高の見頃でテニス出来ました
岡崎中央総合公園テニスコート内の
他の桜は散ってしまった木もあるのに
うあ~きれい♪
すっごく運が良い
まだまだ岡崎でも見頃の場所がありそうですね^^
本日も最後までブログを読んでいただきありがとうございます。
テニスで笑顔になっていただけたら嬉しいです。
明日の夜の7時にまたお会いしましょう。
大人女性の心豊かな生き方、運動を楽しむ暮らしを応援します。
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何でもお気楽にメッセージお待ちしてます↓↓
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もう散ったかと思いました!
こんばんは。
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岡崎中央総合公園テニスコート
13番コートの桜が本日満開
最高の見頃でテニス出来ました
岡崎中央総合公園テニスコート内の
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うあ~きれい♪
すっごく運が良い
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Posted by おくちゃん
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2021年03月29日 19:00 カテゴリ:お知らせ
忙がしくて自分のために平日しか時間が取れないあなたへ
仕事や育児、介護で忙しい方で
平日なら自分のために時間が取れるかたもいらっしゃると思います。
もしよろしかったら
あなたのリフレッシュや運動不足解消にご利用下さい!
こんばんは。
テニスで笑顔インストラクターの奥平晶代です。
現在レッスンは日曜日の午後のみでしたが
来月4月から
毎週火曜日午後3時~5時
岡崎中央総合公園テニスコート
毎週金曜日午後1時~3時
龍北テニスコート
がご案内出来ることになりました!
いつ、何回参加するかは自由にご自分でお決めくださいね。
さらに
お仕事や家族の緊急対応で急にレッスン来れなくなってしまった場合に限り
寸前のキャンセルを無料でお受けいたします!!
もちろんレッスン料金もいただきません。
☆急な仕事が入ってどうしても行かなくてはいけなくなった。
☆子供が急に熱を出してしまった。
☆親御さんが急に具合が悪くなって病院に行くことになった。
そういった事ありますよね。
大丈夫ですよ!
連絡いただければすべて無料でキャンセルさせていただきます。
【レッスン料金】
平日午後レッスンは日曜日(¥3,000円)よりお得な
1回2時間 ¥2700円(税込・クレジット払い)
※コート代ボール代含む
雨天中止の場合はレッスン料金全額返金
入会・年会費一切不要
気持ちいい空の下で体を動かしてリフレッシュすることにより
お仕事や子育て、介護などに取り組める元気パワーをチャージすることが出来ますよ!
レッスンは少人数完全予約制で5名様まで
お申し込みは先着順となっております。
まずはお試しから!!
初回参加に限り100%現金返済保証がついています。
◇自分には合わないと感じた。
◇自分の希望したサービスとはかけ離れていた。など
理由は何でも構いません。
満足いただければレッスン料金100%返金致します。
参加希望の方は「お試し参加希望」とメッセージください。
その他お問い合わせ・ご相談
何でもお気楽にメッセージお待ちしてます↓↓
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もし、このサービスが
あなたやあなたの身近な方のお役にたてたり
必要な方に届いたらとっても嬉しいです。
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Posted by おくちゃん
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2021年03月28日 19:00 カテゴリ:おまけ
時には何も入ってないぐらいがイイ!レトルトパスタソース
普段はそのまま温めてかけるだけ。
具が少なめなので、
アレンジも楽しめます♪
こんばんは。
テニスで笑顔インストラクターの奥平晶代です。
レトルトって便利ですよね。
賞味期限が長いのでイザって時に?買ってあります。
でも、案外イザって時は来ないので
メニューに思いが巡らないときに使うことになりがち(笑)
実家から大量にいただく『ホウレン草』をベーコンで炒めて
このソースを封を切って鍋で混ぜ混ぜ。
はい!出来上がり~♪
アレンジ自在で使えます。
これに生クリーム足したり、しめじなんかも合いそう。
このソースの良いところは
何も入ってないところですね!
(具が少なめともいいます)
良かったらお試しくださいね^^
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賞味期限が長いのでイザって時に?買ってあります。
でも、案外イザって時は来ないので
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実家から大量にいただく『ホウレン草』をベーコンで炒めて
このソースを封を切って鍋で混ぜ混ぜ。
はい!出来上がり~♪
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このソースの良いところは
何も入ってないところですね!
(具が少なめともいいます)
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Posted by おくちゃん
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2021年03月27日 19:00 カテゴリ:学びから実践
カリカリ!イライラ!そんな時の自分のゆるめかた♪
朝晩の寒暖差が激しい今の季節
自律神経も乱れやすいそうです。
こんばんは。
テニスで笑顔インストラクターの奥平晶代です。
今日も朝晩の気温の差が10度以上で
そんな時は自律神経も乱れやすく
なんかだるい…
やる気が出ない…
眠くて眠くて仕方がない…
なかなか寝つけない…
そんな毎日の方も多いのではないでしょうか?
加えて環境が変わったり
花粉症でさらに気分はブルーに。。。
こんなとき
ダメだ!もっと頑張らなくちゃ!と思うより
「○○サボちゃった自分を許します。」
と自分をゆるめてあげて下さい。
今日も
台所のお片付けが段取り良くできない自分を許しました(笑)
洗い物、少したまったら後でまとめてで良いんです。
ちょっとソファーに横になったり
好きな趣味に出かけてもいいですね。
そうすると気が楽になって
ボチボチ出来るようになります。
おサボりな自分も人間らしくてかわいいぐらいに思えば
なぜか、周囲の人にもカリカリしなくてすみます。
あなたは毎日一生懸命やっているから大丈夫。
ちょっと自分をゆるめてみませんか?
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なんかだるい…
やる気が出ない…
眠くて眠くて仕方がない…
なかなか寝つけない…
そんな毎日の方も多いのではないでしょうか?
加えて環境が変わったり
花粉症でさらに気分はブルーに。。。
こんなとき
ダメだ!もっと頑張らなくちゃ!と思うより
「○○サボちゃった自分を許します。」
と自分をゆるめてあげて下さい。
今日も
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洗い物、少したまったら後でまとめてで良いんです。
ちょっとソファーに横になったり
好きな趣味に出かけてもいいですね。
そうすると気が楽になって
ボチボチ出来るようになります。
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なぜか、周囲の人にもカリカリしなくてすみます。
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Posted by おくちゃん
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2021年03月26日 19:00 カテゴリ:初心者テニス
テニスは全く興味なかった!チャリティーイベントで体験したら面白かった!
テニスは全く興味なかったけど
チャリティーイベントで初めて体験したら
ハマってしまいました!(Kさん30代男性、岡崎市)
こんばんは。
テニスで笑顔インストラクターの奥平晶代です。
こんな事ってあるんですね。
1年前、Kさんはチャリティーなら協力したい!!ということで
参加を決めてくださった様で
全くやりたいと思った訳ではなかったそうです(笑)
もちろんラケットも持つのはその日初めてで
簡単に打ち方を練習しました。
チャリティーイベント終了後
「メチャクチャ楽しかった!またやりたい!」と
耳を疑ううれしい言葉をいただき
現在も月1回程度レッスンに参加されています。
見るとやるでは大違い!!なのですね。
きっかけは様々ですが
やってみることって大切だなぁとKさんを見て改めて感じました。
もし、楽しくなかったら
「やってみたけど、私は楽しくなかった。」
ただ、それだけですから。
あなたも、何かのきっかけで面白い事が
この先見つかるかもしれませんよ。
気楽な気持ちでトライしてみてくださいね^^
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こんな事ってあるんですね。
1年前、Kさんはチャリティーなら協力したい!!ということで
参加を決めてくださった様で
全くやりたいと思った訳ではなかったそうです(笑)
もちろんラケットも持つのはその日初めてで
簡単に打ち方を練習しました。
チャリティーイベント終了後
「メチャクチャ楽しかった!またやりたい!」と
耳を疑ううれしい言葉をいただき
現在も月1回程度レッスンに参加されています。
見るとやるでは大違い!!なのですね。
きっかけは様々ですが
やってみることって大切だなぁとKさんを見て改めて感じました。
もし、楽しくなかったら
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2021年03月25日 19:00 カテゴリ:学びから実践
コロナ禍だからこそ注目される『ビタミンD』!
コロナ禍で免疫力をあげていきたい今。
ビタミンDが注目されています!
こんばんは。
テニスで笑顔インストラクターの奥平晶代です。
【ビタミンDの働き】
☆免疫機能の調節
体内に侵入したウイルスや細菌などに対して、過剰な免疫反応を抑制し、必要な免疫機能を促進します。
このため、かぜやインフルエンザ、気管支炎や肺炎などの感染症の発症・悪化の予防にも関与することが分かってきました。
その他、がんや高血圧など、さまざまな生活習慣病を予防する効果も期待されています。
☆骨を丈夫にする
【ビタミンDの摂取方法】
☆適度な日光浴
ビタミンDは1日20分程度、日光に当たることで体内でつくることができるので、
散歩やウォーキングなど、外に出る習慣をつくりましょう。
☆ビタミンDを多く含む食品
天日干しのしいたけやきくらげ、鮭、いわしなどの魚類、卵黄などに多く含まれています。
☆サプリメントでの摂取
コロナ自粛で外に出なくなった生活が
ビタミンD不足につながりやすいそうです。
季節は暖かくなってきました。
外へ出て日光に当たって体を動かし
免疫力をアップを心がけていきましょう^^
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その他、がんや高血圧など、さまざまな生活習慣病を予防する効果も期待されています。
☆骨を丈夫にする
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☆適度な日光浴
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散歩やウォーキングなど、外に出る習慣をつくりましょう。
☆ビタミンDを多く含む食品
天日干しのしいたけやきくらげ、鮭、いわしなどの魚類、卵黄などに多く含まれています。
☆サプリメントでの摂取
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季節は暖かくなってきました。
外へ出て日光に当たって体を動かし
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2021年03月24日 19:00 カテゴリ:心と運動
ステキすぎる!!日本最高齢フィットネスインストラクター瀧島未香さん89歳!
こんばんは。
テニスで笑顔インストラクターの奥平晶代です。
いや~びっくりしました!
こんなステキな女性が日本にいたなんて!!
今、話題の日本最高齢フィットネスインストラクター
瀧島未香さん89歳。
通称『タキミカ』さん。
筋肉ばあばとご自分で言ってしまうのもお茶目でカワイイ
40,50歳くらいだと
シミもシワもない若々しい奇跡の人は
時々お見かけしますが
シミもシワがあっても
‥いやいや
シミやシワがあった方がかえって
魅力を引き立たせてるって
人間的魅力100%全開なんでしようね。
これこそ理想の年齢の重ね方。
でも、タキミカさんも
65歳の頃、激太りしてしまったそう。
ありますよねぇ。
今までの子育てなどから開放され
気が抜けてダラダラしてしまうって時期。
そんな誰でも経験するダラダラ期を跳ね返すパワーが
素晴らしい!!
タキミカさんはこう言っています。
「年齢はただの数字。
それを理由に健康を諦めるなんてもったいない!」
説得力ある〜
私もなるぞー!
生き方そのものが魅力のある人に!
あなたも、憧れの存在はいますか?
もしいたら
その方のパワーをもらって人生を諦めずに、輝いていって下さいね^^
本日も最後までブログを読んでいただきありがとうございます。
テニスで笑顔になっていただけたら嬉しいです。
明日の夜の7時にまたお会いしましょう。
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通称『タキミカ』さん。
筋肉ばあばとご自分で言ってしまうのもお茶目でカワイイ
40,50歳くらいだと
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時々お見かけしますが
シミもシワがあっても
‥いやいや
シミやシワがあった方がかえって
魅力を引き立たせてるって
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これこそ理想の年齢の重ね方。
でも、タキミカさんも
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ありますよねぇ。
今までの子育てなどから開放され
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素晴らしい!!
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「年齢はただの数字。
それを理由に健康を諦めるなんてもったいない!」
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2021年03月23日 19:00 カテゴリ:中総・龍北レポート
サクラ咲く♪岡崎中央総合公園テニスコート
とうとう岡崎中央総合公園テニスコート
サクラが咲き始めましたよ♪
こんばんは。
テニスで笑顔インストラクターの奥平晶代です。
岡崎中央総合公園テニスコートの13番コートに
大きなサクラの木があります。
今日現在の様子
近いて見ると
ねぇ。いい感じに咲き始めてきました!
満開になって花吹雪が舞うまで
テニスをしながら楽しんでいきます^^
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今日現在の様子
近いて見ると
ねぇ。いい感じに咲き始めてきました!
満開になって花吹雪が舞うまで
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2021年03月22日 19:00 カテゴリ:アイテム
薄っペラペラな上着を使って上手に体温調節♪
春は気温差が日によっても大きく差があるし
朝は冷えて、日中はぐーんと気温が上がったりで
体調を崩しやすいですね。
こんばんは。
テニスで笑顔インストラクターの奥平晶代です。
こんな季節は
薄っペラペラな上着を使うと便利ですよ。
これは近くのスーパーで¥1,500円ほどで購入。
裏地も無くてペラペラ。
撥水加工もしてあって、急な雨も安心。
ちょっと寒いときは
中に厚手の物を着て、上にこれを羽織れば暖かい。
気温が上がった暑い日は
これに中Tシャツで丁度いい!!
春なのでなるべく明るい春らしい色を選べば
気分も明るくなってきますからオススメです。
今回購入したこの色は
私がよく着るテニスウエアの色、
赤、黄、オレンジ、白とどの色も合うので
直感で『いいな!』と思ってすぐ様購入。
着ていると春だなぁとウキウキします
コロナ自粛で出掛けなくなって
お洋服も関心が薄れてしまっている方もいらっしゃるかもしれません。
ちょっと春めいた服を着てみませんか?
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裏地も無くてペラペラ。
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ちょっと寒いときは
中に厚手の物を着て、上にこれを羽織れば暖かい。
気温が上がった暑い日は
これに中Tシャツで丁度いい!!
春なのでなるべく明るい春らしい色を選べば
気分も明るくなってきますからオススメです。
今回購入したこの色は
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赤、黄、オレンジ、白とどの色も合うので
直感で『いいな!』と思ってすぐ様購入。
着ていると春だなぁとウキウキします
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2021年03月21日 18:38 カテゴリ:アイテム
寝る前のスッキリ習慣!テニスボールで背中のマッサージ♪
背中は特に手が届かないから
ついつい後回しにしがち。
テニスボールを使えばほどよい柔らかさで
コリがほぐせてスッキリしますよ!
こんばんは。
テニスで笑顔インストラクターの奥平晶代です。
硬式テニスボールが
マッサージに最適と知られてきましたね。
ほどよい弾力があって絶妙な強さ。
特に手の届かない背中は
寝ころがって床との間にボールを挟めば
毎日セルフマッサージが簡単に出来ちゃう♪
お尻や腰もやってみてくださいね。
痛ーーい箇所を見つけて
ゆっくりやさしくボールゴロゴロしたら
スッキリ!!
お風呂上がっての寝る前が最適ですよ。
良かったらやってみてください^^
本日も最後までブログを読んでいただきありがとうございます。
テニスで笑顔になっていただけたら嬉しいです。
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ついつい後回しにしがち。
テニスボールを使えばほどよい柔らかさで
コリがほぐせてスッキリしますよ!
こんばんは。
テニスで笑顔インストラクターの奥平晶代です。
硬式テニスボールが
マッサージに最適と知られてきましたね。
ほどよい弾力があって絶妙な強さ。
特に手の届かない背中は
寝ころがって床との間にボールを挟めば
毎日セルフマッサージが簡単に出来ちゃう♪
お尻や腰もやってみてくださいね。
痛ーーい箇所を見つけて
ゆっくりやさしくボールゴロゴロしたら
スッキリ!!
お風呂上がっての寝る前が最適ですよ。
良かったらやってみてください^^
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