体を動かすとメンタルが落ちにくい私になれる!
畿央大学の研究によると、
運動後に
幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が
上昇することが確認されています。
セロトニン不足は、うつ、睡眠障害などの原因になることが知られています。
また、運動中は
ストレスを感じると増えるホルモンである
「コルチゾール」も減少します。
こんばんは。
テニスで笑顔インストラクターの奥平晶代です。
運動には体力筋力低下防止以外にも
こんなすごい効果があるんですね。
日常に運動を取り入れることは
メンタルが落ちないように助けてくれる
どんな運動が良いとか悪いとかになると
やるべきが強くなってしまうので
あなたがやってみてほんの少しでも
『楽しいな』『面白いな』と感じるものを!!
あまり楽しいと感じなかった運動は
やらない、他を探す勇気を持つことです。
止める勇気がないとチャレンジが怖くなってしまいます。
いいんです!止めたり変えたりしても。
あなたの気持ちを大切にしてくださいね。
大丈夫!
探していればあなたにぴったりの運動が
必ず見つかりますよ。
ぜひ普段から運動を取り入れて
メンタルが落ちにくい自分にしていきましょう!
本日も最後までブログを読んでいただきありがとうございます。
テニスで笑顔になっていただけたら嬉しいです。
明日の夜の7時にまたお会いしましょう。
大人女性の心豊かな生き方、運動を楽しむ暮らしを応援します。
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