2020年05月31日 19:00 カテゴリ：テニスで笑顔サークルとは
忙しくても体力に自信がなくても大丈夫！あなたのやりたいを本気でバックアップ！
忙しいけど、体力に自信ないけど
テニスがやりたい、やってみたい人のためのテニスサークルです。
こんばんは。
テニスで笑顔インストラクターの奥平晶代です。
コロナの影響で約２ヶ月間レッスンが出来ませんでしたが
６月からコロナ対策しながら再開出来ることになりましたよ～
久しぶりにメンバーの皆さんに会えるのが嬉しい
サークル形式だから月１回でもOK ！レベル関係なし！
基本を繰り返しながらみんなと楽しく出来る独自の練習方法は
向上心あふれるあなたにきっとご満足いただけます。
お互いの上達を喜びあえる仲間と最高級のリフレッシュタイムをお過ごしください。
時間がない、筋力がないは体に優しいシンプルフォームで全て解決出来ます。
魂のレッスンであなたのやりたいを本気でバックアップしていきます！
【プチ断食45日目】
メンタリストDaiGoさんが推奨する『プチ断食』を実践中
☆興味のある方DaiGoさんのYouTube ⏩プチ断食の知られざる効果とは
嫌いな腕立て伏せ習慣化１回から実践中
体重 +0.3kg 体脂肪率 +2.4 ※スタート時比較
腕立て伏せ１回 ⭕
本日も最後までブログを読んでいただきありがとうございます。
テニスで笑顔になっていただけたら嬉しいです。
明日の夜の７時にまたお会いしましょう。
大人女性の心豊かな生き方、運動を楽しむ暮らしを応援します。
お問い合わせ・ブログの感想など
何でもお気楽にメッセージお待ちしてます↓↓
e-mail :a.yukainanakamatachi@gmail.com
LINEでメッセージいただいてもOKです！
↑まずは「友だち追加」から！
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【プチ断食45日目】
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2020年05月30日 19:00 カテゴリ：学びから実践
【女性の幸せ応援】大丈夫出来るよ！私も力になるよを無邪気に伝えよう！
周りを味方に輝いている女性は
間違いなく「自分も力になるよ」を伝えています！
こんばんは。
テニスで笑顔インストラクターの奥平晶代です。
仕事や育児、介護があっても自分のやりたいを
周りに気持ちよく応援してもらうには
私も周りの人の力になる事が重要・・・というより
力になるよと伝える事が重要です。
たぶん、このブログを読んで下さっている方は
相当周りの事ばっかりやってるはず！
ですから、もっとやるのではなく伝えることをしましょう。
た・と・え・ば
「○○やってくれてありがとう。今度△△が出掛けるとき○○するね＾＾」
いつもやってることでいいんです
そしてとーっても嬉しそうに言って下さい！！
決して、決してこっそりやったり、背中で語るのはNG
中途半端も「何か裏があるのか？」と疑われたりするので
思いきって、やってみて下さい！
案外喜んでくれてお互い様な感じが出ますよ(*^-^)
【プチ断食44日目】
メンタリストDaiGoさんが推奨する『プチ断食』を実践中
☆興味のある方DaiGoさんのYouTube ⏩プチ断食の知られざる効果とは
嫌いな腕立て伏せ習慣化１回から実践中
体重 +0.3kg 体脂肪率 +0.8 ※スタート時比較
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仕事や育児、介護があっても自分のやりたいを
周りに気持ちよく応援してもらうには
私も周りの人の力になる事が重要・・・というより
力になるよと伝える事が重要です。
たぶん、このブログを読んで下さっている方は
相当周りの事ばっかりやってるはず！
ですから、もっとやるのではなく伝えることをしましょう。
た・と・え・ば
「○○やってくれてありがとう。今度△△が出掛けるとき○○するね＾＾」
いつもやってることでいいんです
そしてとーっても嬉しそうに言って下さい！！
決して、決してこっそりやったり、背中で語るのはNG
中途半端も「何か裏があるのか？」と疑われたりするので
思いきって、やってみて下さい！
案外喜んでくれてお互い様な感じが出ますよ(*^-^)
【プチ断食44日目】
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2020年05月29日 19:00 カテゴリ：中総・龍北レポート
【新たな利用様式2-②】参加者名簿必須！岡崎中央総合運動公園テニスコート
６月２日(火)から岡崎中総テニスコートが利用開始します。
新型コロナウイルスの感染拡大防止のため
参加者名簿記入・保管が必須になりました！
こんばんは。
テニスで笑顔インストラクターの奥平晶代です。
昨日はクラブハウスの利用制限についてお知らせしました。
⏩その記事はこちら
本日はコート利用の時に新たに必要になった約束事についてです。
〈参加者名簿提示・保管について〉
コート利用の代表者は参加者名簿に記入し、
受付でハンドル受け取る時に必ず見せることが必須になります。
※提出する必要はありません。
万が一コロナ発生の時は名簿提出を求められる事があるため
代表者は保管するよう記載があります。
〈受付とハンドル受け取り窓口を区別について〉
人の流れをスムーズにすることと、受付を並ぶ人の
間隔を確実に確保するために受付が区別されます。
コートの受付とハンドルの返却時は受付が混雑するので
早めの受付、返却をお互い心がけたいものですね。
【プチ断食43日目】
メンタリストDaiGoさんが推奨する『プチ断食』を実践中
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嫌いな腕立て伏せ習慣化１回から実践中
体重 +0.1kg 体脂肪率 +2.4 ※スタート時比較
腕立て伏せ１回 ⭕→忘れかけて2回やりました
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新型コロナウイルスの感染拡大防止のため
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昨日はクラブハウスの利用制限についてお知らせしました。
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本日はコート利用の時に新たに必要になった約束事についてです。
〈参加者名簿提示・保管について〉
コート利用の代表者は参加者名簿に記入し、
受付でハンドル受け取る時に必ず見せることが必須になります。
※提出する必要はありません。
万が一コロナ発生の時は名簿提出を求められる事があるため
代表者は保管するよう記載があります。
〈受付とハンドル受け取り窓口を区別について〉
人の流れをスムーズにすることと、受付を並ぶ人の
間隔を確実に確保するために受付が区別されます。
コートの受付とハンドルの返却時は受付が混雑するので
早めの受付、返却をお互い心がけたいものですね。
【プチ断食43日目】
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2020年05月28日 19:00 カテゴリ：中総・龍北レポート
【新たな利用様式2-①】みんなで協力！岡崎中央総合運動公園テニスコート
６月２日(火)から岡崎中総テニスコートが利用開始します。
新型コロナウイルスの感染拡大防止のため
新しい利用様式が決まりました！
こんばんは。
テニスで笑顔インストラクターの奥平晶代です。
【クラブハウスの使用制限について】
〈談話室〉熱中症対策のため使用可能
テーブルと椅子は半数に減っていますが使えます。
冷房のきいた部屋での休息がこれからの季節必要なので嬉しいですね。
〈更衣室〉８人まで使用可能
ただし、シャワー・ロッカーは使用禁止です！
ササッと着替えるだけのスペースですね。
スタッフの方が来週の利用スタートに向けて
準備を進めてくださっていました。
コートを借りる手続きの約束事もありますので
明日のブログでご紹介します。
テニスコートをこれからもずーっと利用できるように
みんなで気持ちよく協力していきたいですね＾＾
【プチ断食42日目】
メンタリストDaiGoさんが推奨する『プチ断食』を実践中
☆興味のある方DaiGoさんのYouTube ⏩プチ断食の知られざる効果とは
嫌いな腕立て伏せ習慣化１回から実践中
なかだるみ発生中！
慣れてくると飽きてくるってDaiGo さんが言ってのは本当だった
何か変化を考えてみます。
体重 +0kg 体脂肪率 +3.0 ※スタート時比較
腕立て伏せ１回 ⭕→2回やりました
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〈談話室〉熱中症対策のため使用可能
テーブルと椅子は半数に減っていますが使えます。
冷房のきいた部屋での休息がこれからの季節必要なので嬉しいですね。
〈更衣室〉８人まで使用可能
ただし、シャワー・ロッカーは使用禁止です！
ササッと着替えるだけのスペースですね。
スタッフの方が来週の利用スタートに向けて
準備を進めてくださっていました。
コートを借りる手続きの約束事もありますので
明日のブログでご紹介します。
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みんなで気持ちよく協力していきたいですね＾＾
【プチ断食42日目】
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2020年05月27日 19:00 カテゴリ：中総・龍北レポート
【新型コロナウイルスの影響】速報！６月７月の岡崎テニス選手権が中止決定！
毎年６月７月に開催される大きな一般向けのテニス大会
岡崎テニス選手権が中止決定しました！
こんばんは。
テニスで笑顔インストラクターの奥平晶代です。
この大会は男女シングルス・ダブルスそれぞれあって
６月～７月の第一週までここ中総テニスコートで
毎週土日は熱戦が繰り広げられる予定でした。
今現在の様子↓
大きい大会だけに今年は出来なくなってしまったのでしょうか。
これを楽しみに励みに練習してきた方も
大勢いらっしゃると思います。本当に残念です。
秋にまた無事開催されることを祈りたいと思います。
【プチ断食41日目】
メンタリストDaiGoさんが推奨する『プチ断食』を実践中
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嫌いな腕立て伏せ習慣化１回から実践中
体重 +0.1kg 体脂肪率 +1.8 ※スタート時比較
腕立て伏せ１回 ⭕ →今日も2回
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毎週土日は熱戦が繰り広げられる予定でした。
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これを楽しみに励みに練習してきた方も
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2020年05月26日 19:00 カテゴリ：学びから実践
【女性の幸せ応援】恥ずかしいの壁を乗りこえて！感謝の伝え方の知恵
仕事や育児、介護があって忙しくても
自分のやりたいをあきらめない！
そんな方、特に女性のバックアップを本気でしたいと思ってました。
こんばんは。
テニスで笑顔インストラクターの奥平晶代です。
テニスで笑顔サークルでは
ご自分の都合に合わせて参加日を選ぶことが出来たり
参加後決済を実現することにより振替消化に追われない料金体制でバックアップ！
さらに、サークルに参加する時間を周りに応援してもらいながら
来ていただくことができたら本当の幸せにつながると私は確信しています。
そのために、何回かに分けて
周囲を味方にして応援してもらう知恵をお伝えしております。
前回は
①楽しい自分を伝える必要性とコツ⏩こちらの記事で
今回は②感謝の伝え方です。
もう、感謝するなんて常識になりつつあり、
当然やってますよって方も多いかと思います。
ただ「ありがとう！」では残念ながら効果は半減。
最高の笑顔で嬉しそうに大げさかも～位がポイントです。
私たち女性はあまりそういった表現に慣れていません。
ハッキリ言って初めは恥ずかしいです！
でも、感謝された方は、
嬉しそうに言われた方が嬉しいのです。
自分のためにするのではありません。相手のためです。
思いきって表現し、喜びをしっかり伝えて下さい。
このまま控えめ表現ではあなたの喜びは伝わりません。
前回と同じ、キーワードは本当に伝わっていますか？です。
何回かやっていると慣れますから勇気をもって頑張ってみて下さいね。
何かお役に立てたら嬉しいです。
【プチ断食40日目】
メンタリストDaiGoさんが推奨する『プチ断食』を実践中
☆興味のある方DaiGoさんのYouTube ⏩プチ断食の知られざる効果とは
嫌いな腕立て伏せ習慣化１回から実践中
体重 -0.7kg 体脂肪率 +1.2 ※スタート時比較
腕立て伏せ１回 ⭕→今日も2回やってみました！
本日も最後までブログを読んでいただきありがとうございます。
テニスで笑顔になっていただけたら嬉しいです。
明日の夜の７時にまたお会いしましょう。
大人女性の心豊かな生き方、運動を楽しむ暮らしを応援します。
お問い合わせ・ブログの感想など
何でもお気楽にメッセージお待ちしてます↓↓
e-mail :a.yukainanakamatachi@gmail.com
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テニスで笑顔サークルでは
ご自分の都合に合わせて参加日を選ぶことが出来たり
参加後決済を実現することにより振替消化に追われない料金体制でバックアップ！
さらに、サークルに参加する時間を周りに応援してもらいながら
来ていただくことができたら本当の幸せにつながると私は確信しています。
そのために、何回かに分けて
周囲を味方にして応援してもらう知恵をお伝えしております。
前回は
①楽しい自分を伝える必要性とコツ⏩こちらの記事で
今回は②感謝の伝え方です。
もう、感謝するなんて常識になりつつあり、
当然やってますよって方も多いかと思います。
ただ「ありがとう！」では残念ながら効果は半減。
最高の笑顔で嬉しそうに大げさかも～位がポイントです。
私たち女性はあまりそういった表現に慣れていません。
ハッキリ言って初めは恥ずかしいです！
でも、感謝された方は、
嬉しそうに言われた方が嬉しいのです。
自分のためにするのではありません。相手のためです。
思いきって表現し、喜びをしっかり伝えて下さい。
このまま控えめ表現ではあなたの喜びは伝わりません。
前回と同じ、キーワードは本当に伝わっていますか？です。
何回かやっていると慣れますから勇気をもって頑張ってみて下さいね。
何かお役に立てたら嬉しいです。
【プチ断食40日目】
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体重 -0.7kg 体脂肪率 +1.2 ※スタート時比較
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2020年05月25日 19:00 カテゴリ：おまけ
なんてかわいいの～♪我が家に天使がやって来た！
この度、仔猫の里親になることにしました！
名前は『トト』元気で人懐っこい女の子です
こんばんは。
テニスで笑顔インストラクターの奥平晶代です。
知人の紹介で、迷い仔猫を保護した方から引き取りました。
猫のいる暮らしはかつて５匹飼ってた事もあり経験済み。
本当に可愛くて、愛らしいです。
今回は完全室内飼いを目指すので
２階建ての一戸建てをご用意いたしました！
初日に早速最上階まで登って気に入ってくれた様子です。
トトちゃん、我が家に来てくれてありがとう
いきなり家族の雰囲気がパーっと明るくなって会話も弾みます
今はスマホで家族がそれぞれ見たいものを見れるがために
共通の楽しい話題がなかなか持てない現実の救世主になってくれそうです＾＾
【プチ断食39日目】
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嫌いな腕立て伏せ習慣化１回から実践中
体重 -0.5kg 体脂肪率 +1.8 ※スタート時比較
腕立て伏せ1回 ⭕→2回やってみました
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知人の紹介で、迷い仔猫を保護した方から引き取りました。
猫のいる暮らしはかつて５匹飼ってた事もあり経験済み。
本当に可愛くて、愛らしいです。
今回は完全室内飼いを目指すので
２階建ての一戸建てをご用意いたしました！
初日に早速最上階まで登って気に入ってくれた様子です。
トトちゃん、我が家に来てくれてありがとう
いきなり家族の雰囲気がパーっと明るくなって会話も弾みます
今はスマホで家族がそれぞれ見たいものを見れるがために
共通の楽しい話題がなかなか持てない現実の救世主になってくれそうです＾＾
【プチ断食39日目】
メンタリストDaiGoさんが推奨する『プチ断食』を実践中
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嫌いな腕立て伏せ習慣化１回から実践中
体重 -0.5kg 体脂肪率 +1.8 ※スタート時比較
腕立て伏せ1回 ⭕→2回やってみました
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テニスで笑顔になっていただけたら嬉しいです。
明日の夜の７時にまたお会いしましょう。
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2020年05月24日 19:00 カテゴリ：40・50代のテニス
マズイマズイ！汗かくの忘れてた！今から急いで梅雨支度！
ヤッター！６月からテニスコートが使える
なんて喜んでばかりいられませんでした
２ヶ月も外で運動してないということは
体の準備が全く出来てないということで、これは危険です
こんばんは。
テニスで笑顔インストラクターの奥平晶代です。
気温が高くてもカラッとした日が多くて
室内や日陰にいれば汗だくになることもここ２ヶ月なかったのでは？
太陽に当たるってとても体力消耗するんですよ！！
毎年、この過ごしやすい時期に少しずつ太陽に当たったり汗をかいたりして
体を慣らしてからジメジメした梅雨に入っていくのに
今年はコロナの影響で慣らしがない状態！
汗も出にくくなってしまってますね。
初めは特にまだまだ出来そう位で止めておきましょう。
ジメジメ梅雨になる前に、少しでも体を慣らしたいものです＾＾
【プチ断食38日目】
メンタリストDaiGoさんが推奨する『プチ断食』を実践中
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嫌いな腕立て伏せ習慣化１回から実践中
体重 +0kg 体脂肪率 +3.0 ※スタート時比較
腕立て伏せ１回 ⭕
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２ヶ月も外で運動してないということは
体の準備が全く出来てないということで、これは危険です
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気温が高くてもカラッとした日が多くて
室内や日陰にいれば汗だくになることもここ２ヶ月なかったのでは？
太陽に当たるってとても体力消耗するんですよ！！
毎年、この過ごしやすい時期に少しずつ太陽に当たったり汗をかいたりして
体を慣らしてからジメジメした梅雨に入っていくのに
今年はコロナの影響で慣らしがない状態！
汗も出にくくなってしまってますね。
初めは特にまだまだ出来そう位で止めておきましょう。
ジメジメ梅雨になる前に、少しでも体を慣らしたいものです＾＾
【プチ断食38日目】
メンタリストDaiGoさんが推奨する『プチ断食』を実践中
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体重 +0kg 体脂肪率 +3.0 ※スタート時比較
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2020年05月23日 19:00 カテゴリ：学びから実践
【DaiGo版プチ断食】疲れにくい体をつくる！空腹の力を活用して簡単に！
「何を食べるか？」よりも、「食べない時間を増やす」
メンタリストDaiGoさんが推奨する『プチ断食』を実践中
☆興味のある方DaiGoさんのYouTube ⏩プチ断食の知られざる効果とは
食べない時間を12~14時間(男性は16時間)作るだけで
自然に食欲を抑えて辛くない。
空腹は最強のクスリという医学博士もいるようです。
こんばんは。
テニスで笑顔インストラクターの奥平晶代です。
プチ断食をスタートして１ヶ月以上経ちました。
ルールが簡単なので私には向いてました。
食べるものを選んだりカロリー見たりは私にはややこしい
わからなくなると、どうでもよくなって続きません。
１番のやって良かったことは
おやつは食べますが、ダラダラ食べなくなった事です。
初めは何とか体重を少しでもキープ出来ればラッキー位の軽い気持ちでしたが
疲れない体をつくるためにも良いらしい
これから少しずつ忙しい日常が戻って来そうですが
この習慣はずっと続けていこうと思います！
【プチ断食37日目】
腕立て伏せ１回が習慣として身に付いて、忘れることがなくなりました。
体重 +0kg 体脂肪率 +2.4 ※スタート時比較
腕立て伏せ１回 ⭕
体脂肪率の伸びが凄い！テニス始まれば、減ってくるのか！？
今後も注目です＾＾
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メンタリストDaiGoさんが推奨する『プチ断食』を実践中
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食べない時間を12~14時間(男性は16時間)作るだけで
自然に食欲を抑えて辛くない。
空腹は最強のクスリという医学博士もいるようです。
こんばんは。
テニスで笑顔インストラクターの奥平晶代です。
プチ断食をスタートして１ヶ月以上経ちました。
ルールが簡単なので私には向いてました。
食べるものを選んだりカロリー見たりは私にはややこしい
わからなくなると、どうでもよくなって続きません。
１番のやって良かったことは
おやつは食べますが、ダラダラ食べなくなった事です。
初めは何とか体重を少しでもキープ出来ればラッキー位の軽い気持ちでしたが
疲れない体をつくるためにも良いらしい
これから少しずつ忙しい日常が戻って来そうですが
この習慣はずっと続けていこうと思います！
【プチ断食37日目】
腕立て伏せ１回が習慣として身に付いて、忘れることがなくなりました。
体重 +0kg 体脂肪率 +2.4 ※スタート時比較
腕立て伏せ１回 ⭕
体脂肪率の伸びが凄い！テニス始まれば、減ってくるのか！？
今後も注目です＾＾
本日も最後までブログを読んでいただきありがとうございます。
テニスで笑顔になっていただけたら嬉しいです。
明日の夜の７時にまたお会いしましょう。
大人女性の心豊かな生き方、運動を楽しむ暮らしを応援します。お問い合わせ・ブログの感想など
何でもお気楽にメッセージお待ちしてます↓↓
e-mail :a.yukainanakamatachi@gmail.com
LINEでメッセージいただいてもOKです！
↑まずは「友だち追加」から！
Posted by おくちゃん
│コメント(0)
2020年05月22日 19:00 カテゴリ：お知らせ
【新型コロナウイルスの影響】いよいよ６月レッスンスタートです！
新型コロナウイルスの影響で
岡崎中央総合運動公園テニスコートが閉鎖になってましたが
6/2(火)から使える事になりました！
いよいよテニスで笑顔サークル６月レッスンスタートです！
こんばんは。
テニスで笑顔インストラクターの奥平晶代です。
長～いトンネルから出口がすぐそこに見えてきた感じ。
メンバーの皆さまには順次日程をお知らせしております。
気付けばもう６月ですから、コロナ対策に加えて熱中症対策も必要ですね。
なまった体をゆっくりほぐしていきましょう♪
もちろん屋外であっても３密しないよう気を引き締めていきましょう。
今はテニス出来ると思うだけで幸せです。
皆さまとテニスコートでお会い出来る日を楽しみにしています＾＾
【プチ断食36日目】
メンタリストDaiGoさんが推奨する『プチ断食』を実践中
☆興味のある方DaiGoさんのYouTube ⏩プチ断食の知られざる効果とは
嫌いな腕立て伏せ習慣化に挑戦中。先ずは１回から実践！
体重 -0.1kg 体脂肪率 +1.6
腕立て伏せ１回 ⭕
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明日の夜の７時にまたお会いしましょう。
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お問い合わせ・ブログの感想など
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岡崎中央総合運動公園テニスコートが閉鎖になってましたが
6/2(火)から使える事になりました！
いよいよテニスで笑顔サークル６月レッスンスタートです！
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長～いトンネルから出口がすぐそこに見えてきた感じ。
メンバーの皆さまには順次日程をお知らせしております。
気付けばもう６月ですから、コロナ対策に加えて熱中症対策も必要ですね。
なまった体をゆっくりほぐしていきましょう♪
もちろん屋外であっても３密しないよう気を引き締めていきましょう。
今はテニス出来ると思うだけで幸せです。
皆さまとテニスコートでお会い出来る日を楽しみにしています＾＾
【プチ断食36日目】
メンタリストDaiGoさんが推奨する『プチ断食』を実践中
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嫌いな腕立て伏せ習慣化に挑戦中。先ずは１回から実践！
体重 -0.1kg 体脂肪率 +1.6
腕立て伏せ１回 ⭕
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明日の夜の７時にまたお会いしましょう。
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