今、免疫がアップすると話題の「ビタミンD」

太陽にあたると体内で「ビタミンD」をつくることが出来ますよ♪


こんばんは。

テニスで笑顔インストラクターの奥平晶代です。


【ビタミンDの働き】

☆免疫機能の調節

体内に侵入したウイルスや細菌などに対して、過剰な免疫反応を抑制し、必要な免疫機能を促進します。

このため、かぜやインフルエンザ、気管支炎や肺炎などの感染症の発症・悪化の予防にも関与することが分かってきました。

その他、がんや高血圧など、さまざまな生活習慣病を予防する効果も期待されています。

☆骨を丈夫にする


【ビタミンDの摂取方法】

☆適度な日光浴

ビタミンDは１日20分程度、日光に当たることで体内でつくることができるので、

散歩やウォーキングなど、外に出る習慣をつくりましょう。




☆ビタミンDを多く含む食品

天日干しのしいたけやきくらげ、鮭、いわしなどの魚類、卵黄などに多く含まれています。




☆サプリメントでの摂取


一時期花粉や黄砂で外に出るのがおっくうになってた方も

ずいぶん楽になってきたのではないでしょうか？


今はとても風が気持ちいい季節。


１日20分ほど太陽の下に出て、免疫アップしていきましょう＾＾


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５月11日・18日(火)　15:00~17:00　岡崎中央総合公園テニスコート

５月7日(金)　15:00~17:00　龍北テニスコート　※満席となりました

５月14日・28日(金)　13:00～15:00　龍北テニスコート


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本日も最後までブログを読んでいただきありがとうございます。

テニスで笑顔になっていただけたら嬉しいです。

明日の夜の７時にまたお会いしましょう。

大人女性の心豊かな生き方、運動を楽しむ暮らしを応援します。