畿央大学の研究によると、

運動後に幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が上昇することが確認されています。

セロトニン不足は、うつ、睡眠障害などの原因になることが知られています。

また、運動中はストレスを感じると増えるホルモンである「コルチゾール」も減少します。




こんばんは。

テニスで笑顔インストラクターの奥平晶代です。




運動には体力筋力低下防止以外にも

こんなすごい効果があるんですね。





日常に運動を取り入れることは

メンタルが落ちないように助けてくれる


どんな運動が良いとか悪いとかになると

やるべきが強くなってしまうので


あなたがやってみてほんの少しでも

『楽しいな』『面白いな』と感じるものを！！



あまり楽しいと感じなかった運動は

やらない、他を探す勇気を持つことです。


止める勇気がないとチャレンジが怖くなってしまいます。

いいんです！止めたり変えたりしても。


あなたの気持ちを大切にしてくださいね。


大丈夫！

探していればあなたにぴったりの運動が

必ず見つかりますよ。


ぜひ普段から運動を取り入れて

メンタルが落ちにくい自分にしていきましょう！




本日も最後までブログを読んでいただきありがとうございます。

テニスで笑顔になっていただけたら嬉しいです。

明日の夜の７時にまたお会いしましょう。

大人女性の心豊かな生き方、運動を楽しむ暮らしを応援します。

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